Долой варикоз!

Это упражнение может помочь тем, у кого проблема не достигла критической степени.

Упражнение выполняется перед сном или в случаях, когда ноги сильно утомлены и "гудят".
Лягте на ровную поверхность,  плотно соедините ноги. Руки вытяните вдоль туловища.
Затем медленно, НА ВЫДОХЕ поднимайте (сгибайте, тяните на себя) плотно прижатые ступни ног, не отрывая их от поверхности пола или кровати.
Старайтесь не сгибать ноги в коленях.
НА ВДОХЕ  примите исходное положение.
Если вы почувствуете, как тепло разливается по икрам - упражнение выполняется верно.


Минимально количество выполнения упражнения - 50 раз.
Для скорейшего достижения эффекта постепенно доведите его до 100 раз.









В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ:

Если в течение дня вам приходится долго сидеть:
- Сидя на стуле, приподнимите носки ног, не отрывая пятки от пола (15 раз).
- Сидя, двигайте пятками вперед и назад (15 раз).
- Закинув одну ногу на другую, вращайте ступней ноги по часовой, а затем против часовой стрелки. Каждой ногой 15 раз.
- Встаньте на цыпочки, потянитесь, проделайте это 10 раз.

Проделайте эти упражнения раза три в течение дня.

Тем людям, кто весь день проводит «на ногах»:
- Встаньте на носки и зафиксируйте положение тела на несколько секунд (5 раз).
- Перемещайте вес с внешней стороны стоп на внутреннюю и наоборот.
- На носках сделайте 7-10 легких прыжков.
- Поставьте правую ступню на левую и постарайтесь поднять носок левой ноги как можно выше. Затем поменяйте ноги.

Всё выполнять несколько раз в день.




Здоровья вам и красоты!
Источник: Онлайн журнал "Он и Она"

Автор: ACA+материалы из рунета
Если материал Вам понравился, поделитесь, пожалуйста!

Добавить комментарий

Оставить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив